아침은 유난히 시간이 빠르게 흘러가는 것처럼 느껴집니다.
오늘은 하루 10분 일찍 준비하면 하루가 달라지는 이유에 대해 소개해드릴 예정입니다.
알람 소리를 듣고 잠깐만 더 누워 있어야겠다고 생각했는데 어느새 10분이 지나 있고, 정신을 차리고 일어나 씻고 옷을 입다 보면
어느새 나갈 시간이 가까워집니다.
저도 오랫동안 이런 아침을 반복했습니다.
알람을 여러 번 맞춰놓고 마지막 알람이 울릴 때쯤 겨우 일어나는 날도 많았습니다.
아침을 여유롭게 시작하고 싶다는 생각은 늘 있었지만, 막상 아침이 되면 침대에서 일어나는 것부터 쉽지 않았습니다.
어느 날부터 아주 작은 변화를 시도해보기로 했습니다.
'딱 10분만 일찍 일어나 보자.
한 시간씩 일찍 일어날 필요도 없고 새벽부터 특별한 일을 하겠다는 계획도 세우지 않았습니다.
평소보다 10분 먼저 일어나서 아침에 해야 할 일을 조금 여유 있게 해보자는 생각이었습니다.
처음에는 10분이 얼마나 큰 차이를 만들 수 있을까 싶었습니다. 며칠 동안 이어가 보니 생각보다 변화가 있었습니다.
무엇보다 하루를 시작하는 마음이 달라졌습니다.
예전에는 아침부터 시간에 쫓기는 느낌이 강했습니다.
10분의 여유가 생기면서 적어도 한 가지 정도는 제 속도에 맞춰 할 수 있는 시간이 생겼습니다.
오늘은 제가 직접 경험하면서 느낀 변화와 함께 아침 시간 10분을 현실적으로 활용하는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.
10분 일찍 일어나니 아침부터 쫓기지 않게 되었습니다
처음에는 단순히 시간을 조금 확보하기 위해 10분 일찍 일어나려고 했습니다.
실제로 해보니 제가 원했던 것은 시간이 늘어나는 것만은 아니었습니다.
'쫓기지 않는 아침'이 필요했던 것 같습니다.
평소보다 늦게 일어난 날에는 눈을 뜨는 순간부터 마음이 급해집니다.
세수를 하면서도 오늘 해야 할 일이 떠오르고, 옷을 입으면서 가방을 챙겨야 한다는 생각이 듭니다.
간단하게 아침을 먹으려고 해도 시간이 부족하게 느껴집니다.
사소한 일이 하나만 생겨도 상황은 더 정신없어집니다.
양말을 찾지 못하거나 충전해 놓았다고 생각했던 휴대전화의 배터리가 부족한 경우도 있습니다.
나가기 직전에 필요한 물건이 보이지 않아 집 안을 뒤지는 일도 생깁니다.
예전에는 이런 일이 생기면 아침부터 마음이 상했습니다.
10분 일찍 준비하기 시작한 뒤에는 조금 달라졌습니다.
예를 들어 평소 8시까지 나갈 준비를 해야 한다면 모든 준비를 10분 정도 앞당겨 시작했습니다.
씻는 시간을 조금 앞당기고, 옷을 고르는 시간을 줄였습니다. 가방에 필요한 물건도 미리 확인했습니다.
아침에 갑자기 생기는 작은 문제를 처리할 수 있는 여유가 생겼습니다.
제가 가장 크게 느낀 변화는 '허둥대지 않는다'는 것이었습니다.
10분이라는 시간 자체는 굉장히 짧습니다.
아침처럼 여러 가지 일을 연달아 처리해야 하는 시간에는 그 차이가 꽤 크게 느껴졌습니다.
예전에는 집을 나서면서도 '아, 이것도 해야 하는데'라는 생각을 자주 했습니다.
요즘은 출발하기 전에 한 번 숨을 고르고 오늘 해야 할 일을 머릿속으로 정리할 여유가 생겼습니다.
물론 매일 성공하는 것은 아닙니다.
전날 늦게 잠든 날에는 알람을 맞춰도 일어나기 힘듭니다.
피곤한 날에는 10분 더 자고 싶은 마음이 훨씬 커집니다.
저는 이제 '무조건 10분 일찍 일어나야 한다'고 생각하지 않습니다.
중요한 것은 매일 정확히 10분을 지키는 것이 아니라 아침을 조금 덜 급하게 만드는 것이라고 생각합니다.
어떤 날에는 10분 일찍 일어나고, 다른 날에는 전날 밤에 10분을 활용해 다음 날 아침을 준비합니다.
결국 시간보다 아침의 흐름을 바꾸는 것이 더 중요했습니다.
아침 10분에는 거창한 계획보다 생활에 필요한 일을 했습니다
처음에는 아침에 10분이 생기면 책을 읽어야겠다고 생각했습니다.
운동도 하고 하루 계획도 세워보고 싶었습니다.
처음 며칠은 제법 열심히 했습니다.
아침에 일어나 책을 펼치고, 스트레칭을 하고, 오늘 할 일을 적었습니다.
그런데 시간이 지나면서 오히려 부담스럽게 느껴졌습니다.
'오늘도 10분 동안 책을 읽어야 하는데.'
'운동도 해야 하는데.'
'오늘 할 일도 적어야 하는데.'
이런 생각이 들기 시작했습니다.
아침에 여유를 만들려고 시작한 일이 또 하나의 숙제처럼 느껴졌습니다.
결국 계획을 조금 바꿨습니다.
아침 10분 동안 반드시 무엇인가를 해야 한다는 생각을 내려놓았습니다.
대신 오늘 하루를 조금 편하게 만들어주는 일 한 가지를 선택했습니다.
어떤 날에는 따뜻한 물을 한 잔 마셨습니다.
창문을 열어 환기를 시키기도 했고, 가방 안에 필요한 물건이 모두 들어 있는지 확인하기도 했습니다.
아침 식사를 서둘러 먹지 않고 천천히 먹는 데 10분을 사용한 날도 있습니다.
지금 생각하면 굉장히 사소한 일입니다.
그런 작은 행동들이 쌓이면서 하루 전체가 조금 편해졌습니다.
제가 특히 도움이 된다고 느낀 방법은 전날 밤에 다음 날 아침에 할 일을 미리 준비하는 것입니다.
다음 날 외출해야 한다면 자기 전에 옷을 정해둡니다.
가방도 미리 챙겨놓고 꼭 가져가야 할 물건은 현관 근처에 둡니다.
아침에 선택해야 하는 일이 줄어드니 움직이는 속도도 자연스럽게 빨라졌습니다.
아침에는 아직 잠이 완전히 깨지 않은 상태라 작은 선택 하나도 귀찮게 느껴질 때가 있습니다.
무슨 옷을 입을지 고민하고, 가방에 무엇을 넣을지 생각하고, 필요한 물건을 찾다 보면 10분은 순식간에 사라집니다.
아침 시간 10분을 제대로 활용하려면 아침에 모든 일을 해결하려고 하지 않는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다.
전날 밤 5분 정도를 사용해서 다음 날 아침을 준비해두면 아침의 10분을 훨씬 편하게 사용할 수 있습니다.
저는 휴대전화 확인도 조금 늦추려고 했습니다.
예전에는 눈을 뜨자마자 휴대전화를 확인하는 것이 습관이었습니다.
메시지가 왔는지, 알림은 없는지 확인하다 보면 5분 정도가 금방 지나갑니다.
문제는 그 시간을 사용하고도 마음이 편해지지 않는다는 것이었습니다.
각종 알림과 다른 사람들의 소식을 먼저 접하고 하루를 시작하면 정신이 더 산만하게 느껴졌습니다.
요즘은 눈을 뜨면 커튼을 먼저 열고 물을 마십니다. 오늘 해야 할 일을 잠깐 생각한 다음 필요한 준비를 합니다.
휴대전화는 그 이후에 확인하는 편입니다.
이 방법 역시 모든 사람에게 똑같이 맞는 것은 아닐 것입니다.
중요한 것은 다른 사람이 좋다고 말하는 아침 루틴을 그대로 따라 하는 것이 아니라 내 생활에 실제로 도움이 되는 행동을 찾는 것
이라고 생각합니다.
오래 이어가려면 완벽한 아침보다 현실적인 아침을 만들어야 합니다
아침 습관을 만들면서 제가 가장 많이 실패했던 이유는 처음부터 너무 많은 것을 하려고 했기 때문입니다.
새로운 생활 습관을 시작하면 이상적인 모습을 먼저 떠올리게 됩니다.
아침 일찍 일어나 운동하고 책을 읽습니다. 명상도 하고 하루 계획도 세웁니다.
여유롭게 아침 식사까지 챙기는 모습을 생각합니다.
이런 생활이 가능하다면 정말 좋을 것입니다.
현실에서는 늦게 잠드는 날도 있고 피곤해서 알람을 듣지 못하는 날도 있습니다.
갑자기 일정이 생기는 경우도 있습니다.
저는 지금 아침 습관을 '완벽하게 지키는 것'보다 흐트러졌을 때 다시 시작하는 것을 중요하게 생각합니다.
하루 놓쳤다고 해서 실패했다고 생각하지 않습니다.
월요일에 잘 지키다가 화요일에 늦잠을 잤다면 수요일부터 다시 시작하면 됩니다.
습관은 하루 만에 만들어지는 것이 아니라 여러 번 흐트러지고 다시 돌아오는 과정에서 조금씩 생활 속에 자리 잡는 것 같습니다.
저에게 도움이 되었던 방법은 시간을 구체적으로 정해두는 것이었습니다.
'내일부터 부지런해져야지'라고 생각하면 다음 날에도 쉽게 미뤄집니다.
반대로 '알람을 10분 앞당기고 일어나면 커튼부터 연다'라고 정하면 행동하기가 훨씬 쉬워집니다.
습관의 크기를 작게 만드는 것도 중요했습니다.
처음부터 30분 일찍 일어나려고 하지 않고 10분만 앞당깁니다.
책을 한 권 읽으려고 하지 않고 몇 페이지만 읽습니다.
운동을 30분 하겠다고 계획하지 않고 간단한 스트레칭부터 시작합니다.
집 전체를 정리하려고 하지 않고 눈에 보이는 물건 몇 개만 제자리에 놓습니다.
'이 정도는 할 수 있겠다'는 생각이 들 정도로 작게 시작하는 것입니다.
저는 하루 10분 일찍 준비하는 습관을 시작하면서 엄청난 변화가 생길 것이라고 기대하지 않았습니다.
실제로 삶이 갑자기 완전히 달라진 것도 아닙니다.
다만 아침에 조금 덜 정신없어졌습니다. 출발하기 전에 한 번 더 확인할 수 있는 시간이 생겼고, 하루를 시작하면서 느끼는 부담도
조금 줄었습니다.
저는 이것이 작은 습관이 주는 가장 현실적인 변화라고 생각합니다.
우리는 습관을 이야기할 때 큰 변화를 기대하는 경우가 많습니다.
한 달 동안 운동하면 몸이 완전히 달라질 것 같고, 매일 책을 읽으면 생각이 크게 바뀔 것처럼 느껴집니다.
매일 기록하면 삶을 완벽하게 관리할 수 있을 것 같기도 합니다.
실제 변화는 훨씬 작고 조용하게 찾아오는 경우가 많습니다.
아침 10분도 마찬가지였습니다.
처음에는 단순히 시간을 조금 확보하려고 시작했습니다.
지금은 그 10분이 하루를 준비하는 작은 완충 시간처럼 느껴집니다.
무언가 대단한 일을 하기 위한 시간이 아닙니다.
오늘 하루를 조금 덜 급하게 시작하기 위한 시간입니다.
아침 시간이 늘 부족하다고 느껴진다면 처음부터 생활 전체를 바꿀 필요는 없습니다.
평소보다 알람을 10분 앞당겨 보는 것부터 시작해도 충분합니다.
그 10분 동안 무엇을 할지는 본인에게 필요한 것을 선택하면 됩니다.
천천히 커피를 마셔도 좋고, 창문을 열어 환기를 해도 좋습니다. 오늘 해야 할 일을 확인하거나 가방을 챙겨도 됩니다.
가족과 짧게 이야기를 나누는 것도 괜찮습니다.
중요한 것은 '10분 동안 무엇을 많이 해낼 것인가'가 아니라 '10분의 여유를 어떻게 내 하루에 만들어줄 것인가'라고 생각합니다.
아침 10분이 인생을 단번에 바꾸는 마법 같은 시간은 아닙니다.
그렇지만 바쁜 하루를 조금 천천히 시작하게 해주는 시간은 될 수 있습니다.
저에게는 그 작은 여유가 하루의 시작을 바라보는 방식까지 조금씩 바꿔주었습니다.
매일 완벽하게 실천할 필요도 없습니다.
내일 아침 평소보다 10분만 먼저 일어나서 창문을 열어보는 것부터 시작해도 좋습니다.
어쩌면 우리가 매일 필요한 변화는 거창한 결심이 아니라, 이렇게 작은 여유를 만드는 것에서 시작되는지도 모르겠습니다.